很多不了解抑郁症的人，会觉得抑郁症患者是在无病呻吟，其实抑郁症患者情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。

　　据报道，2020年，抑郁症将成为世界第二大致残疾病，3.5亿抑郁症患者，我国抑郁症约9000万，每年有20万因为抑郁症自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为疾病负担的第二大病。

　　抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。

　　抑郁症的主要症状

　　1、情绪低落

　　显著而持久的情感低落，抑郁悲观。在心境低落的基础上，他们会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

　　2、思维迟缓

　　思维速度减慢，而且语速也变慢。反应迟钝，脑子像生锈了一样，严重者交流无法顺利进行。

　　《BMC医学》杂志（BMC Medicine）发布了一项引人注目的研究，该研究表明，55岁以上的人只要偶尔喝点小酒（大约每天一杯红酒），罹患抑郁症的风险很可能比经常饮酒和滴酒不沾的人要低。

　　研究结果表明，少量到适量饮酒与抑郁症风险降低之间存在联系：每周饮用2至7杯红酒的受试者似乎受益，他们罹患抑郁症的风险是滴酒不沾者的三分之一。

　　红酒可抑郁的原因在于，其含有一种名为白藜芦醇的物质。该物质可以保护大脑中负责管理情绪的区域不被抑郁等想法入侵。此外，越来越多的证据表明，炎症也与抑郁症有关。红酒中的多酚抗氧化剂可以修复炎症对大脑造成的损伤，从而降低抑郁风险。同时海马复合体对重度抑郁症的发病具有一定的作用。适量饮用红酒对海马体的神经保护作用有助于预防抑郁症。

　　另一个原因与红酒中的成分无关，而可能与社交因素有关。长久以来，人们一直认为社交因素可以影响抑郁风险。平时喜欢喝一、两杯红酒的人一般都喜欢和一群人聚在一起举杯共饮。有例证说明，享受充实的社交生活可以降低罹患抑郁症的风险。因此，红酒的社交因素也或多或少的减少了抑郁症发生的几率。

　　抑郁的反面不是开心，而是活力。虽然红酒能一定程度上预防抑郁症，但是更多的还是要自身充满活力。如何躲过抑郁症是关键！

　　1、多与人交流沟通：很多抑郁的人都有厌世的倾向，可以多和亲人、朋友沟通，多参加社会活动。积极的感受生命的美好，接受来自大家的关爱。

　　2、积极的参加体育锻炼：可以练练瑜伽，散步、慢跑，调整自己的身体状态。充沛的体力对健康的情绪有着非常积极的作用。

　　3、经常夸奖自己，而且是实事求是细致入微的夸奖平凡的那个你。

　　4、合理搭配膳食:很多食物是有刺激分泌多巴胺、肾上腺素等愉悦分子的作用，如深海鱼、紫苏籽油。此外，预防抑郁症的食物还有葡萄柚、樱桃、全麦面包、菠菜、番茄、海带、酸奶、鸡蛋、豆制品、香菇、巧克力等。